こんばんは。
たっちです。
今日は晴れのち雪でした。
少し寒かったです。
冬場の１２月から３月まで約４ヶ月間ジムに通いました。
今日３１日でジムの利用期間が終わったので
まとめておきたいと思います。
体成分測定結果は、
12/１ 12/31 ２/１ ３/７ ３/31
体重(キロ) 62.6 62.5 62.1 62.2 62.0
脂肪(キロ) 15.0 13.8 14.3 14.4 13.9
筋肉量(キロ) 45.0 46.1 45.2 45.2 45.5
という結果でした。
体重は０．６キロ、脂肪は１．１キロ減りましたが、
目標には大きく及びませんでした。
体重を減らすことはなかなか難しい
ということが分かりました。
ジムでは毎回１５分くらいストレッチを行っていました。
体の調子が良いので、
これからもストレッチは自宅で続けたいと思っています。
今日も１日ありがとうございました。
こんばんは。
たっちです。
今日は晴れていましたが、
雪が降る時間もありました。
ジムに通うようになってから３ヶ月以上が経ちます。
１ヶ月ぶりに体成分測定をしました。
結構きつめのトレーニングをしたつもりでいたので
結果を期待していましたが、
ほぼ体重、脂肪量、筋肉量は変わりませんでした。
がっかりしました。
なぜ成果が出ないのか？
予定を書き込んでいる手帳を見返してみて分かりました。
〈ジムに行った回数〉
１２月 １６回
１月 １４回
２月 ８回
３月 ３回
【結論】２月はあまりジムに通えていなかった。
結果が出ない原因が分かってホッとしました。
２月は１２月に比べて半分しかジムに行っていませんでした。
より負荷を掛けて頑張ったつもりでいましたが、
これでは結果が出るはずがありません。
ジムは３月末で退会する予定ですが、
残りの３週間ちょっとで結果を出せるように頑張ります。
今日も１日ありがとうございました。
こんばんは。
たっちです。
今日は晴れて良い天気でした。
冬場の運動不足解消にジムに通っています。
１２月と１月の２ヶ月間、
真面目に通いました。
１２月は１６回、１月は１４回ジムに行きました。
毎回２時間くらいは頑張っています。
体成分測定結果は、
１２月 １日 １２月３１日 ２月 １日
体重 62.6キロ 62.5キロ 62.1キロ
脂肪 15.0キロ 13.8キロ 14.3キロ
筋肉量 45.0キロ 46.1キロ 45.2キロ
という結果でした。
体重は500グラムしか減っていません。
この１ヶ月で脂肪が増えて筋肉量が減っています。
自己分析としては「筋肉は怠ける」ということです。
私はボディービルダーになることを目指してはいません。
ジムに通って運動不足が解消されて、
その結果、人生において最も重くなっている体重を
少し減らすことができればよいと考えていました。
だから、それほど厳しいメニューをこなさなくてもよいと
考えていました。
歯を食いしばってボディービルダーのように
筋肉を破壊する必要はないと考えていました。
それなりにウェイトの重さを増やしてやってきましたが、
今の状況では全然ダメです。
ボディービルダーを目指さなくても、
筋肉をいじめないとダメだと分かりました。
トレーナーの人に言われましたが、
筋肉痛になるくらいやらないとダメらしいです。
これからは筋肉をいじめます。
運動をしてストレッチもやっているので
現在の体調はとても良いです。
３月末まではジムに通うつもりなので、
あと２ヶ月で体重を２キロ以上減らしたいと思います。
頑張ります。
今日も１日ありがとうございました。
