睡眠にこだわる

こんばんは。

たっちです。

今日は晴れ、曇りの天気でした。

今日午前は除雪しました。

昨夜の雪は風が強くて

量はそれほどではないと思っていましたが、

１０センチ以上積もっていました。



今年の目標の１つは

「丁寧に生活する」です。

最近は全くランニングをしていませんが

健康面では睡眠時間確保に気を配っています。

寝るときにガーミンを付けて測定しています。

↑昨夜の睡眠です。

睡眠スコア９０を超えているので

よく眠れた方だと思います。

↑午後は眠くて

１時間半くらい昼寝をしました。

アラームをセットして

目覚まし時計としてガーミンを付けていました。

昼寝が測定されています。

睡眠時間の確保を意識しないと、

寝るのは大体２３時半から０時の間です。

それでは遅いので

２２時半には床に就きたいと思います。

睡眠の質を高めるためには

運動することが必要です。

ランニングをしたいのですが

今は気持ちに余裕がありません。

今日も１日ありがとうございました。