こんばんは。
たっちです。
今日は曇りの天気でしたが気温は高めでした。
今日は献血に行ってきました。
事前予約をして行きました。
献血は痛いし緊張するので好きではありません。
でも自分が健康でいられることに感謝して
献血に協力しています。
↑４１回目です。
４００ｍｌ献血なので年に３回までしかできません。
献血５０回を目指しています。
健康を維持して６９歳まで献血を続けたいと思います。
今日も１日ありがとうございました。
献血しました
ジムに行きました
こんばんは。
たっちです。
今日は雪が舞いました。
日が差す時間がありましたが寒い１日でした。
今日はジムに行きました。
今シーズン７回目です。
ジムに行くと体を動かすので調子はいいです。
昨年の反省を踏まえて
今年はまだ筋力トレーニングは全くやっていません。
今はトレッドミルを使ってランニングをして
脂肪の燃焼ができれば良いと思っています。
負荷は軽めです。
メニューとしては、
・トレッドミルをゆるめに１０分間やって体を温める
・ストレッチルームで体をマッサージした後にストレッチを行う
・トレッドミルで時速７キロのランニングを３０分間やって汗を流す
これから少しずつ負荷を上げていこうと考えています。
ジムに行くのは時間が掛かるし、
お金も掛かります。
事前に着替えを用意したりステンレスボトルに水を入れたりする
準備に時間が掛かります。
ジムまで移動する時間も掛かります。
外で作業をして体を動かせば、
お金が掛からず一番良いと思うのですが、
自分にとってはジムに行くことが必要だと割り切っています。
リフォーム作業があれば必然的に体を動かすことになりますが、
今はリフォームをする空室がありません。
自分の年齢を考えると、
「体を動かさないことが一番悪い」と思っています。
家の中は寒いので家の中で運動する気にはなりません。
ジムに行けば体を動かさざるを得ないですし、
室温は高めに設定されているので
Tシャツ、短パンで快適に運動することができます。
加藤ひろゆき先生がおっしゃっているように、
「健康は最大の利回り」なので、
積極的に健康を維持するために時間とお金を使いたいと
思っています。
今日も１日ありがとうございました。
歯科通院
こんばんは。
たっちです。
今日は最高気温２７℃でした。
でも耐えられない暑さではなくて、
朝晩は涼しくなって快適です。
一昨日金曜日は歯医者さんに通院する日でした。
月に１回通っています。
できれば行きたくありませんが、
半年まとめて予約を入れられました。
１０月まで予約が入っています。
今はだいたい家にいるので、
１日３回、毎回歯間ブラシを使った後に歯磨きをしています。
ムダじゃない？
そう思いながら習慣になってしまいました。
今回の診察では歯の清掃後にいろいろなテストをしました。
初めての経験でした。
舌が乾いていないか。
舌の力があるか。
グミを噛んで、咀嚼力のテスト。
パ・タ・カを連続で発音し続けるテスト。
合格しました。
問題なしです。
グミを思い切り噛んだのでアゴが痛いです。
時間もお金も掛かりますが、
体のメンテナンスは必要だということを自覚しているので
健康維持のためにやっていきます。
今日も１日ありがとうございました。