ジムに行きました

こんばんは。

たっちです。



今日は雪が舞いました。

日が差す時間がありましたが寒い1日でした。



今日はジムに行きました。

今シーズン7回目です。

ジムに行くと体を動かすので調子はいいです。

昨年の反省を踏まえて

今年はまだ筋力トレーニングは全くやっていません。

今はトレッドミルを使ってランニングをして

脂肪の燃焼ができれば良いと思っています。

負荷は軽めです。

メニューとしては、

・トレッドミルをゆるめに10分間やって体を温める

・ストレッチルームで体をマッサージした後にストレッチを行う

・トレッドミルで時速7キロのランニングを30分間やって汗を流す

これから少しずつ負荷を上げていこうと考えています。



ジムに行くのは時間が掛かるし、

お金も掛かります。

事前に着替えを用意したりステンレスボトルに水を入れたりする

準備に時間が掛かります。

ジムまで移動する時間も掛かります。

外で作業をして体を動かせば、

お金が掛からず一番良いと思うのですが、

自分にとってはジムに行くことが必要だと割り切っています。

リフォーム作業があれば必然的に体を動かすことになりますが、

今はリフォームをする空室がありません。

自分の年齢を考えると、

「体を動かさないことが一番悪い」と思っています。

家の中は寒いので家の中で運動する気にはなりません。

ジムに行けば体を動かさざるを得ないですし、

室温は高めに設定されているので

Tシャツ、短パンで快適に運動することができます。



加藤ひろゆき先生がおっしゃっているように、

「健康は最大の利回り」なので、

積極的に健康を維持するために時間とお金を使いたいと

思っています。



今日も1日ありがとうございました。



歯科通院

こんばんは。

たっちです。



今日は最高気温27℃でした。

でも耐えられない暑さではなくて、

朝晩は涼しくなって快適です。



一昨日金曜日は歯医者さんに通院する日でした。

月に1回通っています。

できれば行きたくありませんが、

半年まとめて予約を入れられました。

10月まで予約が入っています。

今はだいたい家にいるので、

1日3回、毎回歯間ブラシを使った後に歯磨きをしています。

ムダじゃない?

そう思いながら習慣になってしまいました。



今回の診察では歯の清掃後にいろいろなテストをしました。

初めての経験でした。

舌が乾いていないか。

舌の力があるか。

グミを噛んで、咀嚼力のテスト。

パ・タ・カを連続で発音し続けるテスト。

合格しました。

問題なしです。

グミを思い切り噛んだのでアゴが痛いです。



時間もお金も掛かりますが、

体のメンテナンスは必要だということを自覚しているので

健康維持のためにやっていきます。



今日も1日ありがとうございました。

だいたい健康です

こんばんは。

たっちです。



今日は晴れの天気でした。

風があるのでそれほど気温が上がりませんでした。



私はもうすぐ59歳になります。

いよいよ還暦にリーチです。

先日の体調不良ですが、

ようやく痛みが落ち着いてきました。



みぞおち辺りの痛みが1週間くらい続いていたので、

先週金曜日に病院で検査してもらいました。

腹部のエコー検査、

鼻から胃カメラ、

造影剤CTをやりました。

お医者さんの診断は異状なしでしたが、

今までに経験したことがない痛み方だったので、

ガンや血管の詰まりを心配していました。



診断の結果は異状なしだったのでホッとしたのですが、

痛みが引かないので月曜日に再度病院に行きました。

検査結果から判断して胃の入り口部分が少しただれていたから

痛むのだろうということで、

胃薬を処方してもらって飲んでいます。

薬の効果が現れてだいぶ痛まなくなりました。



暴飲暴食をしてその自覚があれば、

胃が不調なのかもしれないと考えると思いますが、

食べ過ぎ等の自覚なしに今まで経験したことがない痛みがあるのは

非常に不安でした。

突如不調になるのは体の経年劣化ですね。

治るときも遅くて時間が掛かります。



歯をはじめ、いろいろな部位の不調・メンテナンスで

病院に掛かっていますが、

自分の年齢を考えると仕方がないのかもしれません。

今は自分の体と上手く付き合う方法を

模索する時期なのかもしれません。

完全に健康であるなんてことはあり得ず、

だいたい健康ならそれで十分と割り切る気持ちが

大切だと考えています。



今日も1日ありがとうございました。