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こんばんは。

たっちです。

今日は曇りで昼間は穏やかな天気でした。

ジムに通い始めてから１ヶ月くらい経ちました。

今日は２回目のメニューを作成してもらいました。

若い女性スタッフさんに別の種類の筋力トレーニングマシンの

使い方を教えてもらいました。

ショルダープレス（肩を鍛える）、

ＴＲＸプッシュアップ（胸を鍛える）、

アブダクター（臀部を鍛える）、

アダクター（内腿を鍛える）の４種類の器具です。

体に多少筋肉が付いてきたような感じがしますが、

体重はあまり変わっていないと思います。

以前にもジムに通っていたことがありました。

その時はあまりやらなかったことですが、

今回はストレッチを毎回やっています。

ストレッチエリアのマットの上で

ストレッチを自己流ですが１５分程度行っています。

テレビでストレッチのやり方を常時流しているので

今後は参考にしたいと思っています。

今日も１日ありがとうございました。