こんばんは。
たっちです。
今日は晴れのち曇りの天気でした。
今日午前はランニングしました。
２日連続のランニングです。
体力が付いてきたことを実感しました。
それほど速くはありませんが
ある程度の距離を走れるようになりました。
制限時間６時間のフルマラソンであれば、
１キロを８分半で走ると
制限時間内でゴールすることができます。
走る距離を伸ばすのはこれからですが、
ひとまず目処は立った感じがしています。
↑スマートウォッチガーミンからのデータです。
スマホに取り込んで表示することができます。
ＧＰＳを捕捉して走行距離や走行ペースが分かります。
スクワットと腕立て伏せは毎日続けています。
スクワットは１日１０回を続けていました。
膝を曲げた姿勢で粘れるようになりました。
除雪していると実感できます。
１０回１セットのセット回数を
様子を見ながら増やします。
やはり継続することが大事だと改めて思いました。
不安を感じているのは右ヒザの状態です。
数ヶ月前に風呂場でしゃがんだときに
右ヒザがグキっとなりました。
走るときにほぼ痛みはありませんが、
それ以来不安を抱えています。
これから走行距離が増えてきたときに
痛みが出るのではないかと心配です。
今は様子を見ながら練習を続けます。
痛みが出てくるようであれば、
整形外科を受診しようと思います。
今日も１日ありがとうございました。