こんばんは。
たっちです。
今日は晴れて良い天気でした。
冬場の運動不足解消にジムに通っています。
１２月と１月の２ヶ月間、
真面目に通いました。
１２月は１６回、１月は１４回ジムに行きました。
毎回２時間くらいは頑張っています。
体成分測定結果は、
１２月 １日 １２月３１日 ２月 １日
体重 62.6キロ 62.5キロ 62.1キロ
脂肪 15.0キロ 13.8キロ 14.3キロ
筋肉量 45.0キロ 46.1キロ 45.2キロ
という結果でした。
体重は500グラムしか減っていません。
この１ヶ月で脂肪が増えて筋肉量が減っています。
自己分析としては「筋肉は怠ける」ということです。
私はボディービルダーになることを目指してはいません。
ジムに通って運動不足が解消されて、
その結果、人生において最も重くなっている体重を
少し減らすことができればよいと考えていました。
だから、それほど厳しいメニューをこなさなくてもよいと
考えていました。
歯を食いしばってボディービルダーのように
筋肉を破壊する必要はないと考えていました。
それなりにウェイトの重さを増やしてやってきましたが、
今の状況では全然ダメです。
ボディービルダーを目指さなくても、
筋肉をいじめないとダメだと分かりました。
トレーナーの人に言われましたが、
筋肉痛になるくらいやらないとダメらしいです。
これからは筋肉をいじめます。
運動をしてストレッチもやっているので
現在の体調はとても良いです。
３月末まではジムに通うつもりなので、
あと２ヶ月で体重を２キロ以上減らしたいと思います。
頑張ります。
今日も１日ありがとうございました。