こんばんは。
たっちです。
今日は午前は雨が降りましたが、
その後は晴れ間がありました。
これから天気が悪くなりますね。
今日はジムに行って、
まず体成分測定をしてもらいました。
タニタの体重計が大きくなったような測定器具を使って、
体重、体脂肪量、筋肉量を計りました。
運動不足なので、
体重は過去最大級で当然脂肪量が多めです。
でも、基礎代謝量が標準より高く、
体幹がしっかりしているとスタッフの方に言われました。
フィットネススコアは７２でした。
一般が７０～８９、アスリートは９０以上なので、
標準以下ではなくて良かったです。
その後、筋力トレーニング用の器具の
使い方を教えてもらいました。
レッグプレス（大腿を鍛える）、
チェストプレス（胸を鍛える）、
ラットプルダウン（背中を鍛える）、
アブドミナルクランチ（腹部を鍛える）の４種類の
器具の使い方を習いました。
まずは体の中の大きな筋肉を鍛えていくことになります。
合わせてランニングマシンを使った有酸素運動も取り入れて
脂肪を燃焼させます。
目標は３ヶ月で体重５キロ減ですが、
運動するのは久し振りなので、
楽しみながらやれるといいかなと思っています。
今日も１日ありがとうございました。