タグ: ジム

こんばんは。

たっちです。

今日は雪が舞いました。

日が差す時間がありましたが寒い１日でした。

今日はジムに行きました。

今シーズン７回目です。

ジムに行くと体を動かすので調子はいいです。

昨年の反省を踏まえて

今年はまだ筋力トレーニングは全くやっていません。

今はトレッドミルを使ってランニングをして

脂肪の燃焼ができれば良いと思っています。

負荷は軽めです。

メニューとしては、

・トレッドミルをゆるめに１０分間やって体を温める

・ストレッチルームで体をマッサージした後にストレッチを行う

・トレッドミルで時速７キロのランニングを３０分間やって汗を流す

これから少しずつ負荷を上げていこうと考えています。

ジムに行くのは時間が掛かるし、

お金も掛かります。

事前に着替えを用意したりステンレスボトルに水を入れたりする

準備に時間が掛かります。

ジムまで移動する時間も掛かります。

外で作業をして体を動かせば、

お金が掛からず一番良いと思うのですが、

自分にとってはジムに行くことが必要だと割り切っています。

リフォーム作業があれば必然的に体を動かすことになりますが、

今はリフォームをする空室がありません。

自分の年齢を考えると、

「体を動かさないことが一番悪い」と思っています。

家の中は寒いので家の中で運動する気にはなりません。

ジムに行けば体を動かさざるを得ないですし、

室温は高めに設定されているので

Tシャツ、短パンで快適に運動することができます。

加藤ひろゆき先生がおっしゃっているように、

「健康は最大の利回り」なので、

積極的に健康を維持するために時間とお金を使いたいと

思っています。

今日も１日ありがとうございました。

こんばんは。

たっちです。

今日は寒かったです。

午後から晴れましたが最高気温は一桁でした。

今日、ジムに行って入会申込みをしてきました。

昨年も１２月～３月までジムに通いました。

今、このジムはキャンペーン期間中なので

６ヶ月以上通うのであれば、

入会金、事務手数料が無料で入会できます。

でも私は冬場の４ヶ月だけ通いたいので、

今年も昨年と同じ要領で申込みました。

普通に申込みをしたら入会金2,200円と事務手数料3,300円が

掛かってしまいます。

掛からないようにするためには

まずタイム会員になります。

５分１１０円の時間会員です。

タイム会員になるのに入会金５５０円が掛かりますが、

この手続きをした後にナショナル会員（月会費）になれば、

新たに入会金と事務手数料を払わなくても大丈夫です。

ナショナル会員になった後は月に何回利用しても、

掛かる料金は月会費だけです。

昨年は思ったように体重を減らすことはできませんでした。

今回は体重を減らすことに重点を置こうと考えています。

ひたすらランニングの時間を増やすつもりです。

今日も１日ありがとうございました。

こんばんは。

たっちです。

今日は晴れのち雪でした。

少し寒かったです。

冬場の１２月から３月まで約４ヶ月間ジムに通いました。

今日３１日でジムの利用期間が終わったので

まとめておきたいと思います。

体成分測定結果は、

　　　　　　　12/１　 12/31　 ２/１　 ３/７　 ３/31

　体重(キロ)　　62.6　　62.5　　62.1　　62.2　　62.0

　脂肪(キロ)　　15.0　　13.8　　14.3　　14.4　　13.9

筋肉量(キロ)　　45.0　　46.1　　45.2　　45.2　　45.5　　　

という結果でした。

体重は０．６キロ、脂肪は１．１キロ減りましたが、

目標には大きく及びませんでした。

体重を減らすことはなかなか難しい

ということが分かりました。

ジムでは毎回１５分くらいストレッチを行っていました。

体の調子が良いので、

これからもストレッチは自宅で続けたいと思っています。

今日も１日ありがとうございました。