こんばんは。
たっちです。
今日は曇りで昼間は穏やかな天気でした。
ジムに通い始めてから１ヶ月くらい経ちました。
今日は２回目のメニューを作成してもらいました。
若い女性スタッフさんに別の種類の筋力トレーニングマシンの
使い方を教えてもらいました。
ショルダープレス（肩を鍛える）、
ＴＲＸプッシュアップ（胸を鍛える）、
アブダクター（臀部を鍛える）、
アダクター（内腿を鍛える）の４種類の器具です。
体に多少筋肉が付いてきたような感じがしますが、
体重はあまり変わっていないと思います。
以前にもジムに通っていたことがありました。
その時はあまりやらなかったことですが、
今回はストレッチを毎回やっています。
ストレッチエリアのマットの上で
ストレッチを自己流ですが１５分程度行っています。
テレビでストレッチのやり方を常時流しているので
今後は参考にしたいと思っています。
今日も１日ありがとうございました。
こんばんは。
たっちです。
今日は曇りの天気でしたが
時々うっすらと陽が射しました。
朝は夫婦で銀行に行きました。
Ｈ信金、Ｈ銀行、ゆうちょ銀行に行って
資金の移動です。
退職してからは給与振り込みがないので、
個人の不動産用口座から生活費用のゆうちょ銀行口座に
お金を移しています。
別口座ですが住宅ローンの支払いがあるので
残高を確認してショートしないように
気を付けています。
午後はジムに行きました。
５日ぶりでした。
不動産関係の電話が２件ありました。
２号物件の貯水槽清掃が終わったという業者さんからと
２号物件の火災保険の適用を受けるために鑑定の
立会をお願いした管理会社さんからでした。
鑑定してもらうのはエアコンから漏れた水で傷んだ
フローリングの床です。
鑑定人さんからは水漏れを起こしたエアコンを見たかったと
言われたそうですが、
取り外したエアコンは浜屋さんで
引き取ってもらったので今はありません。
でもエアコンが無くても認定は大丈夫そうでした。
夕方に歯医者さんで検診を受けて１日が終わりです。
今日も１日ありがとうございました。
こんばんは。
たっちです。
今日は午前は雨が降りましたが、
その後は晴れ間がありました。
これから天気が悪くなりますね。
今日はジムに行って、
まず体成分測定をしてもらいました。
タニタの体重計が大きくなったような測定器具を使って、
体重、体脂肪量、筋肉量を計りました。
運動不足なので、
体重は過去最大級で当然脂肪量が多めです。
でも、基礎代謝量が標準より高く、
体幹がしっかりしているとスタッフの方に言われました。
フィットネススコアは７２でした。
一般が７０～８９、アスリートは９０以上なので、
標準以下ではなくて良かったです。
その後、筋力トレーニング用の器具の
使い方を教えてもらいました。
レッグプレス（大腿を鍛える）、
チェストプレス（胸を鍛える）、
ラットプルダウン（背中を鍛える）、
アブドミナルクランチ（腹部を鍛える）の４種類の
器具の使い方を習いました。
まずは体の中の大きな筋肉を鍛えていくことになります。
合わせてランニングマシンを使った有酸素運動も取り入れて
脂肪を燃焼させます。
目標は３ヶ月で体重５キロ減ですが、
運動するのは久し振りなので、
楽しみながらやれるといいかなと思っています。
今日も１日ありがとうございました。
