筋肉は怠ける

こんばんは。

たっちです。



今日は晴れて良い天気でした。



冬場の運動不足解消にジムに通っています。

12月と1月の2ヶ月間、

真面目に通いました。

12月は16回、1月は14回ジムに行きました。

毎回2時間くらいは頑張っています。



体成分測定結果は、

    12月 1日 12月31日  2月 1日

 体重   62.6キロ   62.5キロ   62.1キロ

 脂肪   15.0キロ   13.8キロ   14.3キロ

筋肉量   45.0キロ   46.1キロ   45.2キロ

という結果でした。

体重は500グラムしか減っていません。

この1ヶ月で脂肪が増えて筋肉量が減っています。



自己分析としては「筋肉は怠ける」ということです。

私はボディービルダーになることを目指してはいません。

ジムに通って運動不足が解消されて、

その結果、人生において最も重くなっている体重を

少し減らすことができればよいと考えていました。

だから、それほど厳しいメニューをこなさなくてもよいと

考えていました。

歯を食いしばってボディービルダーのように

筋肉を破壊する必要はないと考えていました。



それなりにウェイトの重さを増やしてやってきましたが、

今の状況では全然ダメです。

ボディービルダーを目指さなくても、

筋肉をいじめないとダメだと分かりました。

トレーナーの人に言われましたが、

筋肉痛になるくらいやらないとダメらしいです。

これからは筋肉をいじめます。



運動をしてストレッチもやっているので

現在の体調はとても良いです。

3月末まではジムに通うつもりなので、

あと2ヶ月で体重を2キロ以上減らしたいと思います。

頑張ります。



今日も1日ありがとうございました。

 

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